co na redukcji

[...] mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle wpływa (bo powinno się to jeść kosztem węgli) czy nie ma tragedii jeśli nie powtarza się to notorycznie [...]

No ok może i produkty nie równe ale tłuszcze utwardzone na redukcji?? I przetworzone wafle ryżowe to co to za źródła kcal? Z takim podejściem gratuluję i najlepiej niech od razu interwały zacznie biegać po treningu :) pozdro Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 14:11:49

Z tym ,że później na redukcji będzie potrzebowała wiecej białka niż w okresie robienia masy więc jak juz kupisz spalacz to nie rezygnuj z białka (że tak chcesz zrobić wynika z Twojego pierwszego postu "Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke [...]

[...] - 120 zł max. Do tej pory brane produkty, to niska pólka TSE/ThermoSTIM/Clenburexin/. Moim priorytetem w spalaczu, jest to żeby dawał kopa(pobudzał) bo wiadomo jak to na redukcji , ciężko się ćwiczy itp bez jakiś wspomagaczy . Wstawiam tu linki moich faworytów, z których bym chciał kupić. I tutaj moje pytanie . Co proponujecie? (priorytet [...]

Co masz na mysli, ze nie daje Ci do efektow? Po dosc ciezkim treningu sw zalecane jest jak najszybsze dostarczenie skladnikow odzywczych, szczegolnie na redukcji.

A co sadzicie o kreatynie na redukcji ? mono czy cm3 ? i takie pytanie moja waga startowa była 112kg kg teraz jest 94kg cel to 83-80 kg gdy dojdę do tej wagi może okazać się ze zostanie rozciągnięta skóra na brzuchu czy raczej nie będzie z ty problemu ?

Ogolnie mysle ze najpierw powinienem zrobic redukcje , tylko nie wiem ile i ile robic powtorzen na redukcji , a pozniej na co trening?

Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png

[...] masę a nie zatłuszczoną- rzeźbić rzeczywiście można się niemal zawsze/jeśli się ma co/ ale zawsze lepiej nawet mniej ważyć i co za tym idzie mniej spadać z wagi na redukcji/tu z kolei leci nie tylko tłuszcz/, więc masa ale nie byle jaka i nie za wszelką cenę- trzeba do tego podejść spokojnie bo mięśnie rosną dość powoli. dieta więc jak [...]

[...] do krety mono mam ochote teraz kupic universala. Chodzi o to,ze od bardzo dawna nie bralem zadnej krety,zaczynam wiec od mono tylko chcialbym do niej dorzucic cos zeby nie spadalo za szybko po cyklu. Moze jakis boster,tescia(w sensie odzywki)co dac do kretki zeby czuc pompe dobra na treningu. Dieta trzymana w 100% jestem lekko na redukcji.

[...] - oczywiście, jeżeli zauważyłbym spowolnienie/zatrzymanie tempa spalania tłuszczczu, w pierwszym rzędzie te rzeczy bym eliminował ale nie było takiej potrzeby. Na redukcji raczej obawiać należy się cukrów, niż mięcha i oleju oraz smażenia - chyba, że się o zawodach myśli... to już trzeba się "katować" ;) wyrażam jedynie swoje [...]

[...] witmain i minerłów jest przyczyną, bo masa ludzi albo nie zażywa witmain sentetycznych albo zażywaj te z hipermarketów musujące które często są do dupy jeszcze jak jad na redukcji to czasem jest mega niedobór witamin i minerałów EDIT: rothen pomyśl o carbo zamiast glukozy bo sobie możesz costm z insulina popier... a carbo cie taniej wyjdzie [...]

w praktyce też zauważyłem to na redukcji gdzie sporo biegałem (tlenowo) w porównaniu do takich co robione interwałowo

Chłopaki jest problem a mianowicie nie mam jak ugotować ryżu i zrobić kurczaka xd padla nam kuchenka jutro dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan

[...] nie mam jak ugotować ryżu i zrobić kurczaka xd padla nam kuchenka jutro dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan Jak to nic się nie stało ? Złamałeś dietę, zgrzeszyłeś, [...]

dzięki za odpowiedzi!na redukcji sporo osób chwali ale właśnie jestem ciekaw czy zatrzyma on tłuszcz przy "porządnym" jedzeniu z nadwyżką kalorii?no i jak go brać przy diecie na mase..myślałem tak: DT:1 na czczo i 2 przed treningiem w celu podbudzenia DNT:1 na czczo i 1 przed obiadem co myślicie?

Na cheat day to lecą zawsze 2xduża 32cm pizza :) staram się ograniczać do jednego posiłku oszukanego i to głownie na masie,co myślisz jak będę na redukcji tak robił ? ps.Zdjęcia "wyślij wiadomość" i tam jest załącz plik pod tabelka odpowiedz. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 13:34:23

[...] dodać omega-6. Więcej nie mogę bo się odkłąda. + 4-5 razy w tyg areo po 60 min- szybkie chodzenie pod góre. Wiem, wydaje się cienizną ale na mnie działa. Po monitorowaniu tygodniowym mam najlepsze rezultaty w tym momencie. 2 tyg - 1% tłuszczu w dół (aktualnie 11 %) + 0,2kg mięsnia w góre. Uważam, że to całkiem niezły wynik jak na redukcji

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować?

[...] tego jogurtu, obstawiam że sporo tam cukru... lepiej samemu zrobić jogurt owocowy z jogurtu naturalnego + ulubione owoce. Co do owoców, ja nigdy nie mogłem się powstrzymać od nich i nigdy nie chciałem, wliczaj je do diety i możesz zajadać śmiało. Od jednego ciastka nie będziesz gruba, %-) ale lepiej omijać takie rzeczy, szczególnie na redukcji